很多初次买燕窝的人都会问“我吃多久有效呀”，提醒一下大家，如果一个月吃2、3次燕窝那是效果不大的，吸收好的人只会在2-3天有短暂效果。任何的滋补品都要坚持一段时间才会有效。

大家可以根据自已的身体情况和想达到的效果选择干燕窝的用量。

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壹
经济型的用量：每月40-60克（3-5克/次，每周2-3次）
适用人群：电脑工作者，普通保养
改善轻微亚健康状态

贰
标准型食量：每月90-150克（3-5克/次，每天1次）
适用人群：中年、长期吸烟、电脑工作、户外工作、化妆、孕妇、哺乳期、产后恢复、更年期体质虚弱，内分沁失调，营养不匀衡和正在塑身人群等。
针对更年期综合症：妇科，内分沁紊乱，体质虚弱，营养不良，皮肤色素沉着，肤色暗淡无光，皱纹明显，表皮晒伤，干性、混合性肤质，长豆，无名肿毒上火，呼吸道不适，心脑血管，内脏虚弱

叁
辅助理疗量：每月150克/300克（5-10克/次，每天1-2/次）
适用人群：孕产女，产后无奶少奶，中老年肺呼吸道疾病患者，妇科病患者，手术后等人群。针对皮肤顽疾，肺部、心脑血管及其他内脏的疾病的辅助治疗。

温馨提示：
称干品定量不如直接炖好后用勺去定量来的简单准确；
炖好的燕窝一勺约为干品一克；
有失眠现象的人燕窝要在睡觉前1个小时以上食用；
孕妇4个月后应加量；
只要坚持服用燕窝，身体就会有明显改善。

（以上文字来源于网络）